こんにちは、星の引き寄せカウンセラーの宮西まりです。
「アファメーションに、効果がない気がする」
そう感じて、このページを開いてくださったのかもしれません。
朝も、夜も、鏡の前で唱えて。
ノートにも、ていねいに書いて。
それなのに、心はちっとも軽くならなくて。
むしろ、言えば言うほど、しらけていくような感じがする。
「私は、信じる力が弱いのかな」
そう思って、また自分を責めてしまう。
今日は、そんなあなたにお伝えしたいことがあって、この記事を書いています。
アファメーションに効果がないのは、あなたのせいではありません
まず、いちばん大事なことから。
アファメーションが効かないのは、
あなたの信じる力が足りないからでも、
やり方が下手だからでもありません。
むしろ、逆なんです。
効果がないと感じられるということは、
それだけ真剣に続けたということ。
いいかげんにやっていたら、
効かないことにさえ気づきません。
毎朝の忙しい時間をやりくりして。
寝る前の眠い目をこすって。
ちゃんと続けたから、わかったことなんです。
ただ、その言葉が、
今のあなたの心と、少しだけサイズが合っていなかった。
それだけのことなんです。
体に合わない靴を履いて歩いて、足が痛くなったとき。
私たちは「歩き方が悪かった」とは考えませんよね。
言葉も、それと同じです。
アファメーションに効果がないと感じる3つの理由
私のところに来られる方のお話を聞いていると、理由はだいたいこの3つに分かれます。
理由1：心のどこかが「うそだ」と言っている
「私は豊かです」
「私は愛されています」
唱えたそばから、心の奥で小さな声がします。
「でも、通帳を見たら違うよね」
「でも、昨日ひとりで泣いたよね」
言葉と、実感が離れすぎているとき。
心は、そのすき間のほうを強く感じてしまいます。
つまり、唱えるたびに
「今はそうじゃない」を確認していることになる。
これでは、軽くなりようがありません。
効果がないどころか、
唱える前より気持ちが重くなる日さえあります。
それは、あなたの心が正直だという証拠でもあります。
理由2：「効いているかどうか」を毎日確かめている
今日は何か変わったかな。
まだ何も起きていない。
そうやって確認するたび、
心は「まだ足りない」ほうへ戻ってしまいます。
植えた種を毎日掘り返して、
「まだ芽が出ない」と見つめるのに似ています。
土の中では、ちゃんと動いているのに。
掘り返すたびに、根が切れてしまう。
アファメーションそのものより、
この「点検」のほうが、心をすり減らすことが多いんです。
効果を測ろうとすればするほど、
効いていない気がしてくる。
ここは、本当に多くの方がはまるところです。
理由3：今の自分を否定する材料になっている
本当は、自分を励ますために始めたはずなのに。
いつのまにか、
「こう言えない私はダメだ」
「続けられない私は、意識が低い」
そんなふうに、自分を採点する道具に変わってしまうことがあります。
やることが増えるほど、できていない自分が目につく。
がんばり屋さんほど、ここでつまずきます。
朝の5分が、いつのまにか宿題みたいになって。
できなかった日に、罪悪感だけが残る。
それはもう、自分を励ます時間ではなくなっています。
（関連記事：引き寄せの法則がうまくいかないのはなぜ？がんばる人ほど届かない理由）
効果がないと感じたとき、今日からできること3つ
むずかしいことは、ひとつもありません。
気が向いたものを、ひとつだけどうぞ。
1．言い切るのをやめて、「〜になりつつある」にする
「私は豊かです」が重いなら、
「私は、少しずつ豊かになっていく」でいい。
心が「うそだ」と言わない範囲まで、言葉をゆるめます。
届く言葉は、いつも今の自分のすぐ隣にあります。
ジャンプしなくても手が届く場所に、置いてあげてください。
2．「なりたい自分」ではなく「事実」を唱える
「今日、ごはんを食べられた」
「今日も、ちゃんと起きた」
反論できない事実は、心にすっと入ります。
小さくていいんです。むしろ小さいほうがいい。
心は、うそを見抜きます。
でも、本当のことには抵抗しません。
この小さな積み重ねが、
「私は大丈夫かもしれない」の土台になっていきます。
3．いったん、全部やめてみる
これがいちばん効くこともあります。
やめたら遠ざかる気がして、こわいですよね。
でも実際は、逆のことがよく起きます。
「やめたら、急に気持ちが楽になった」
セッションでも、本当によく聞く言葉です。
1週間でいいので、お休みしてみてください。
それで何かが壊れることは、ありませんでした。
（関連記事：「きちんと」をゆるめても大丈夫｜今日のメッセージ）
「ゆるい引き寄せ」では、言葉をこう使います
私がお伝えしている「ゆるい引き寄せ」は、
ポジティブになる努力を、しません。
言葉についても、たったこれだけです。
ネガティブな気持ちを、先に言葉にする
「不安だなあ」
「うらやましいなあ」
消そうとせず、そのまま口に出す。
不思議なもので、
ちゃんと聞いてもらえた気持ちは、静かになっていきます。
ネガティブな気持ちは、消すべきものではなくて。
「本当はこうしたかったんだね」を教えてくれる、お知らせです。
フタをするほど、それは大きくなります。
その後で、
「でも、まあ大丈夫かな」がふっと出てきたら。
それが、あなたにとって本物のアファメーションです。
用意された言葉より、
自分の中から出てきた言葉のほうが、ずっとよく効きます。
そして「ゆるい引き寄せ」では、
唱えられない日があっても、まったく問題にしません。
休むことも、ちゃんと引き寄せの一部だからです。
まとめ：効果がないと気づけたことが、一歩です
アファメーションに効果がないと感じたことは、失敗ではありません。
「この言い方は、私には合わなかった」
それがわかったのは、大きな一歩です。
合う言葉は、これから見つかります。
たぶん、思っているよりずっと地味で、やさしい言葉です。
効果を上げようとしなくて、大丈夫。
力を抜いて、ネガティブもそのまま連れて、
それでもちゃんと望むほうへ進んでいく。
それが「ゆるい引き寄せ」です。
（関連記事：引き寄せの法則に疲れたあなたへ｜頑張るのをやめたら、うまくいき始める理由）
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