雪あかりの中に、
梅の花が、ひっそりと咲いています。
月の光に照らされて、
夜の静けさが、
青く、澄んでいく。
このごろ、
「夜、なかなか眠れない」と
おっしゃる方が、増えました。
布団に入っても、
今日のこと、明日のことが、
頭の中を、ぐるぐると、駆けめぐる。
「早く眠らなきゃ」と焦るほど、
目は、さえていく。
眠れないのは、
頭が、まだ、
働きつづけているから。
そんな夜は、考えを、
むりに止めず、そっと手放してみて。
だから、今夜お伝えしたいのは、
「考えを、そっと手放していい」
ということです。
眠れなくても、責めない
「眠らなきゃ」という焦りが、
いちばん、眠りを、遠ざけます。
眠れなくても、
横になって、目を閉じているだけで、
体は、ちゃんと休まっています。
だから、まず、
眠れない自分を、責めないで。
考えを、川に流すように
頭に浮かぶ考えを、
むりに、消そうとしなくていい。
ただ、「あ、考えてるな」と気づいて、
川に葉っぱを流すように、
そっと、見送るだけ。
とらえずに、手放すと、
心は、少しずつ、静まっていきます。
今夜は、こんなことを
してみませんか？
「息を、ゆっくり吐く」
吸うより、吐くことを、
長く、意識してみる。
「考えを、紙に出す」
気になることを、
枕元の紙に、書き出しておく。
「眠れなくても、OK」
『休めているから、大丈夫』と、
自分に、言ってあげる。
最後に
眠れない夜も、
あなたが、悪いわけでは、ありません。
考えを、そっと手放して、
ただ、体を、休ませてあげて。
焦らず、無理せず、
あなたのペースで、
夜を、越えていけばいい。
今日も、あなたにとって
穏やかな時間が流れますように。
星と引き寄せのカウンセラー、宮西でした。
月あかりの梅は、
急がずに、静かに、咲いています。
あなたも、ただ、
この夜に、身をあずけて。
おやすみなさい。
また、静かな朝に。
