こんにちは、
星の引き寄せカウンセラーの宮西まりです。
休みの日に何もしないと罪悪感がわいてしまって、けっきょくちゃんと休めなかった。
そんな一日の終わりに、このページを開いてくださったのかもしれません。
朝はゆっくり起きて。
そのままスマホを見ていたら、気がついたら夕方で。
「今日も、何もしなかった」
暗くなってきた部屋で、そう思う。
明日からまた仕事なのに、と思う。
今日はその罪悪感の話を、少しだけさせてください。
休みの日に何もしないと罪悪感がわくのは、怠けているからではありません
先に、いちばん伝えたいことを書きます。
休みの日に何もしないと罪悪感がわくのは、
あなたが怠けているからではありません。
怠けている人は、罪悪感を持ちません。
そもそも「今日も何もしなかった」と数えません。
数えてしまうのは、
ずっと何かをしてきた人のほうです。
平日にちゃんとやってきた人ほど、
休みの日にも同じものさしを持ち込んでしまう。
そういうことなんじゃないかと、私は思っています。
休みの日に何もしないと罪悪感がわく3つの理由
理由1：休んだ日を、仕事と同じ数え方で数えている
仕事の日は、やったことが形になって残ります。
片づいた書類、返したメール、終わらせた作業。
数えられるものがあるから、
「今日はここまでできた」と言えます。
休みの日には、それがありません。
休むというのは、
何かが減ったり、終わったりしない過ごし方だからです。
だから同じ数え方をすると、
どうしてもゼロになってしまう。
ゼロだったのではなくて、
数えられるものが出ない過ごし方をしていた。
その違いは、けっこう大きいと思います。
理由2：一日の採点を、夜にまとめてやっている
休みの日の罪悪感って、だいたい夜に来ませんか。
昼間はそれほど気にならなかったのに、
外が暗くなってきたころから、急に重くなる。
ある方が、知恵袋にこう書いていました。
「休みの日、何もせずに一日中スマホをいじってダラダラして夜後悔するのに、休みの日は大体そうして過ごしてしまいます。情けない…」
夜というのは、
一日の結果がぜんぶ出そろったあとの時間です。
もう取り返しようのない時間に、
一日ぶんをまとめて採点している。
これは、なかなかきついことをしています。
同じ内容の一日でも、
お昼に思い返したときと、夜に思い返したときでは、
ぜんぜん違う色に見えます。
理由3：休むことに、許可証が必要になっている
「疲れているなら、休んでいいんですよ」
よく言われる言葉です。
やさしい言葉でもあります。
ただ、裏返すとこうなります。
「疲れていないなら、休んではいけない」
そうすると、休む前にまず、
自分が十分に疲れているかどうかを確かめることになります。
熱があるわけでもない。
残業続きだったわけでもない。
なのに、動けない。
だったらこれは、ただの怠けなんじゃないか。
そんなふうに、
休む資格を自分で審査してしまうんですね。
審査に落ちた日の休みは、
どうやっても後ろめたいままになります。
「これは病んでる部類に入るんでしょうか」と思ったとき
同じ知恵袋に、こんな質問もありました。
「休日でも、じっと何もしなかったら罪悪感に駆られ、リラックスして休んだ気がしないんですが、これは何か病んでる部類に入るのでしょうか？」
この一文を読んだとき、しばらく手が止まりました。
休めないことよりも、
休めない自分がおかしいんじゃないかということのほうを、心配している。
この質問についていた答えは、
「病気ではないですよ」「自分に合った休日を見つけてください」でした。
やさしい答えだと思います。
ただ、この方が本当に困っているところには、
まだ届いていない気がしました。
この方が知りたかったのは、たぶん診断名ではありません。
自分のこの感じを、どう扱ったらいいのか。
そこが知りたかったのだと思います。
私はこう思っています。
休めないことに罪悪感がわくのは、
おかしいことでも、めずらしいことでもありません。
長いあいだ止まらずに動いてきた人に、
自然とついてしまう癖のようなものです。
癖は、ゆるむのに少し時間がかかります。
でも、一生そのままというものでもありません。
「情けない」と、夜に自分を責めてしまう人へ
さっきの、スマホの方の質問には、こんな答えがついていました。
「スマフォの電源を切って、どっかにしまい込んで全く触らない」
もうひとつは、こうでした。
「ゲームのやりっ放しは価値的とは言えませんね」
別の方の、休日にダラダラすると自己嫌悪になるという相談には、
散歩、音楽、読書、スポーツ、買い物、神社と、
やることがずらりと並んでいました。
どれも、親切で書かれた答えだと思います。
ただ、読みながら少し苦しくなりました。
もう自分を責めている人のところに、
さらに「これをやりなさい」が届いている。
できなかったら、×がもうひとつ増えます。
だからこの記事では、宿題を出しません。
「情けない」と思ってしまう夜に、
ひとつだけ置いておきたいのは、これです。
情けないと思えるということは、
あなたの中に、まだ「本当はこうしたかった」が残っているということです。
どうでもよくなった人は、後悔もしません。
休みの日の罪悪感がつらいとき、今日からできる小さなこと3つ
1．スマホを、取り上げない
一日じゅうスマホを見てしまった日ほど、
「次こそ電源を切ろう」と思いがちです。
でも、禁止をひとつ足すと、
守れなかったときの×も一緒に増えます。
見てもいいことにしてから見ると、
同じ時間でも、あとの残り方が変わります。
2．「何もしなかった」を、していたことに言い換える
本当に何もしていない一日というのは、たぶんないと思います。
寝ていたなら、寝ていた。
スマホを見ていたなら、見ていた。
「何もしなかった」は評価の言葉で、
「寝ていた」は事実の言葉です。
事実のほうで言い直すと、責める場所が消えます。
3．人に話せる休日にしようとしない
月曜に「休みは何してたの」と聞かれるのが、
少し怖い日があります。
話せる予定があるかどうかで休みの過ごし方を選ぶと、
それはもう、人のための一日になってしまいます。
誰にも話さない休みが、あっていいと思います。
休んでも休んだ気がしない日のことは、こちらにも書きました。
▶ 休んでも、休んだ気がしないあなたへ｜その一日に、点数はいりません
「ゆるい引き寄せ」では、休んだ日も進んでいます
私がお伝えしている「ゆるい引き寄せ」では、
何もしなかった日を、止まった日として数えません。
引き寄せというと、
毎日イメージして、いい気分でいて、行動して、と
やることが増えていく印象があるかもしれません。
でも、動けなかった日をゼロにしてしまうと、
その一日はまるごと、マイナスだった日になります。
そうやって減点を重ねていくと、
願いのことを考えるのが、だんだんつらくなってきます。
休んでいるあいだも、時間はちゃんと進んでいます。
▶ 巡ってくるものは、休んでいても巡ってくる｜今日のメッセージ
やることは、これだけです。
罪悪感を、消そうとしない
「罪悪感があるな」と思ったら、「あるんだね」とそのまま置いておく。
消そうとするほど、そこに力が入ります。
今日あったことを、ひとつだけ思い出す
お昼に食べたものが、おいしかった。
そのくらいで大丈夫です。ひとつだけ、がポイントです。
動けない日は、動かない
休んだからといって、引き寄せは止まりません。
休むのが下手なわけではなくて、
休むことにまで良し悪しをつける癖が、まだ残っているだけです。
▶ 頑張りすぎてしまう性格を直したいあなたへ｜力を抜いても、大丈夫な理由
まとめ：休みの日に何もしなかった日も、無駄ではありません
休みの日に何もしないと罪悪感がわくのは、
あなたがだらしないからではありません。
ずっと動き続けてきた人が、
止まり方を思い出している途中なんだと思います。
思い出すのには、少しだけ時間がかかります。
今日一日、何もしなかったとしても、
あなたの価値は、一日ぶんも減っていません。
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何もできなかった夜に、お茶でも飲みながら、ゆっくりどうぞ。
